건강블로그2 물 2리터의 기적✨ 피부 좋아지는 가장 쉬운 방법! "피부 좋아지는 법"을 검색해보면 수많은 화장품과 피부과 정보가 쏟아지죠.하지만 생각보다 더 중요한 게 있어요! 바로 물 마시기예요.특히 하루 물 2리터 마시기는 피부뿐만 아니라 전신 건강에도 큰 도움이 된답니다. 🧴 물이 피부에 정말 좋을까?물은 우리 몸의 약 60%를 차지하고 있어요. 이 중 피부도 수분을 제대로 공급받아야 건강하고 맑은 상태를 유지할 수 있어요.물을 충분히 마시면 피부 속 노폐물이 잘 배출되고, 피부가 푸석푸석해지는 것도 예방할 수 있답니다. 🕒 하루 2리터 물, 이렇게 나눠 마셔보세요!막연히 2리터 마시려면 부담스럽죠? 아래처럼 시간대별로 나눠보세요.기상 직후 1컵 (200ml) – 몸을 깨우고 노폐물 배출을 도와요.식사 전후 각 1컵 – 소화와 혈액순환에 도움을 줘요.오전.. 2025. 5. 8. 칼슘 많은 음식, 뼈 건강에 좋은 음식 추천! 우리 몸을 지탱해주는 뼈건강, 나이 들수록 더 중요해지는거 아시죠?특히 칼슘이 풍부한 음식은 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에도 도움이 돼요.오늘은 뼈 건강에 좋은 음식들을 알아보고, 매일 식단에 어떻게 활용하면 좋을지 함께 살펴볼게요! 🥛 칼슘 많은 음식 BEST 51. 우유 & 유제품우유, 치즈, 요거트는 대표적인 칼슘 식품이에요. 흡수율도 높아서 아침에 한 잔씩 챙기면 좋아요.2. 뼈째 먹는 생선 (멸치, 정어리)멸치는 작지만 뼈째 먹을 수 있어서 칼슘 섭취에 정말 효과적이에요. 국이나 볶음으로 활용해보세요.3. 시금치, 케일 같은 녹색 채소식물성 칼슘도 중요해요! 시금치, 케일은 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취할 수 있어요.4. 두부와 콩류두부는 단백질과 칼슘을 동시에 챙길 수 있어서 채식 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
