스트레스관리방법2 간헐적 단식, 진짜 효과 있을까? 다이어트와 건강을 동시에! 🍽 간헐적 단식이란?요즘 많은 분들이 건강하게 체중을 감량하는 방법으로 ‘간헐적 단식’을 선택하고 있어요.간헐적 단식은 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법이에요.그 중에서도 가장 많이 하는 방법은 16:8 방식으로, 하루 중 8시간 동안 식사를 하고 나머지 16시간은 물이나 칼로리 없는 음료만 마시는 방식이에요.이 방법은 단순히 먹는 양을 줄이는 게 아니라, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 건강한 생활 습관 유지에도 큰 도움이 된다고 해요.요즘 스트레스 관리방법이나 건강한 다이어트 팁을 찾는 분들에게 특히 인기가 많답니다. ✅ 간헐적 단식의 장점지방 태우기 쉬워져요공복 시간이 길어지면, 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 쓰기 시작해요.그래서 별도의 운동 없이도 .. 2025. 5. 8. 건강을 망치는 습관들: 무심코 반복하는 일상 속 실수들 😰 우리는 매일 반복되는 일상 속에서 건강을 망치는 습관을 모르고 쌓아가고 있어요.스트레스를 잘 관리하지 못하면, 우리의 몸과 마음이 점차 피로해지고 나쁜 습관이 쌓이게 돼요.오늘은 스트레스 관리 방법을 중심으로 잘못된 생활 습관과 이를 바로잡는 방법을 알아볼 거예요.마음과 몸을 건강하게 지키는 법, 함께 알아볼까요? 💼 1. 과도한 스트레스 관리 미흡스트레스는 건강에 치명적이에요. 너무 많은 스트레스를 받으면 체내 호르몬 불균형을 일으키고, 면역력이 떨어져 병에 쉽게 걸릴 수 있어요. 그렇다면 어떻게 스트레스를 관리해야 할까요?🧘♀️ 스트레스 관리 방법스트레스가 쌓이지 않도록 매일 간단한 심호흡이나 명상을 해보세요. 또한 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 풀고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
